```html

健康食品思维导图

健康食品是指对人体有益的食品，通常富含营养，低危害物质，有利于身体健康和预防疾病。

• 有机食品：种植或加工过程中不使用化学合成农药、化肥等物质。
• 天然食品：未经过人为加工或含有少量加工物质的食品，如水果、蔬菜。
• 功能性食品：含有特定成分，具有特定保健功能的食品。
• 膳食补充剂：提供营养素的产品，可作为饮食的补充。
• 特殊膳食：针对特定人群或疾病制定的食品，如婴儿食品、减肥食品等。

• 多样化： 合理搭配各类食品，确保摄入多种营养。
• 新鲜： 选择新鲜的食材，避免过多加工。
• 纯天然： 优先选择未受过污染的自然食材。
• 低盐低糖： 控制盐和糖的摄入量。
• 高纤维： 多摄入富含膳食纤维的食品，有利于消化。
• 少油少脂： 控制动物脂肪和反式脂肪的摄入。
• 注意过敏： 了解自己的食物过敏情况，避免过敏原。

• 提供营养： 健康食品富含维生素、矿物质等营养成分。
• 预防疾病： 摄入健康食品有助于预防肥胖、心血管疾病等慢性疾病。
• 增强免疫力： 合理饮食有助于增强免疫系统功能。
• 改善消化： 富含膳食纤维的食品有助于消化系统健康。
• 提高注意力： 均衡饮食有助于大脑功能，提高注意力和思维清晰度。

健康食品对于维持身体健康和预防疾病至关重要。选择合适的健康食品，并养成良好的饮食习惯，对于全面提升生活质量具有积极意义。

```