金色年华养生歌，岁月静好安康曲——老年人养生顺口溜大全

晨起养生篇

"日出东方红，晨练莫匆匆，太极打起来，身轻如鸿鹰。"

饮食调理篇

"粥稀饭软，蔬菜新鲜配，五谷杂粮好，营养均衡来。"

呼吸保健法

"深吸一口新鲜气，缓缓呼出烦恼丝，丹田养气如春水，心肺通畅无病疾。"

行走保健篇

"步履稳健走四方，腰背挺直气昂昂，每天一万步，活到九十九。"

情绪调适篇

"笑口常开烦恼减，乐观心态胜病寒，心宽天地大，安享晚年欢。"

睡眠规律养

"子时一觉睡到天明，白日精神饱满显，充足睡眠助养生，身体自然更康健。"

眼睛保健记

"看远看近要适时，眼保健操常做起，保护视力是大事，晚年生活更明亮。"

防寒保暖要牢记

"秋裤穿暖过冬前，手足保暖勿忽视，寒从脚起，疾病远离。"

运动锻炼篇

"太极剑舞云水间，太极拳练体态舒，强身健体是金句，健康长寿有保障。"

定期体检不可少

"身体状况心中有数，定期检查保健康，早发现早治疗，晚年无忧乐逍遥。"

顺口溜简洁易记，琅琅上口，老年人在日常生活中吟唱这些歌谣，既能娱乐身心，又能潜移默化地落实养生之道，让健康伴随晚年生活每一天。