柠檬和冬枣哪个含维c多

题目：冬枣和柠檬哪个维生素C多？

回答：

维生素C是人体必需的水溶性维生素之一，它是强效的天然抗氧化剂，能够清除自由基，保护细胞。而冬枣和柠檬都是富含维生素C的水果。

让我们看一下冬枣的维生素C含量。据科研调查，每100克干枣中维生素C的含量为217毫克，每100克鲜枣中维生素C含量为62毫克。 因此，冬枣是维生素C的良好来源之一。

接着，我们看看柠檬的维生素C含量。 据研究，每100克柠檬中维生素C含量为53毫克。相较之下，冬枣比起柠檬来说更富含维生素C。

需要指出的是，维生素C的含量受众多因素的影响，例如储存方式、加工方法、品种等等。因此，无论你选择哪种水果，都应该注意收藏并妥善处理，以便于充分利用其中的营养物质。

综合来看，冬枣比柠檬更富含维生素C。但是需要注意的是，虽然维生素C有助于增强人体免疫力，但是过量摄入会对身体产生负面影响。建议每天摄入适量的维生素C，以维持健康。

建议： 平日里多摄入富含维生素C的水果与蔬菜，如：橙子、柚子、花椰菜、花椰菜等。本文提到的冬枣和柠檬也是不错的选择。当然，一切都需要适度，不可以过量摄入。