人体益生菌与健康有关吗

益生菌是指对宿主有益的活性微生物，常见的包括乳酸菌、双歧杆菌等。这些益生菌在人体内起着非常重要的作用，对健康有着积极的影响。

1. 肠道健康

益生菌对肠道健康有益处。它们可以改善肠道菌群的平衡，抑制有害菌的生长，降低患肠道疾病的风险，维护肠道黏膜屏障功能，有助于减少肠道炎症和过敏反应。

2. 免疫调节

益生菌可以调节免疫系统，增强机体的免疫功能，有助于抵抗病原微生物的侵害，减少感染疾病的发生，对过敏性疾病也有一定的改善作用。

3. 营养吸收

一些益生菌可以帮助分解食物中的营养物质，促进其吸收，提高人体的营养利用率，有助于维持机体的营养平衡。

4. 心理健康

越来越多的研究表明，肠道微生物与大脑活动之间存在着密切的联系，益生菌可以通过肠脑轴影响神经系统功能，对焦虑、抑郁等心理健康问题有一定的改善作用。

益生菌的来源及使用建议

益生菌可以通过食物摄入或补充剂的方式获得。常见的益生菌食物包括酸奶、发酵乳制品、泡菜等。市面上也有各种益生菌补充剂，选择时应注意产品的质量信誉和适用人群。

一般来说，均衡饮食、多食用富含益生菌的食物是获得益生菌的良好方式。对于有特殊需求的人群，可以适量选择益生菌补充剂。但在使用补充剂时，应遵循医生或营养师的建议。

益生菌对人体健康有益，通过适当的饮食和补充可以维护益生菌在人体内的平衡，对健康产生积极影响。