日常怎么保护颈椎

日常怎么保护颈椎

颈椎健康对于我们的生活质量至关重要，尤其是在现代社会大多数时间都是久坐的情况下。以下是一些建议，帮助您在家中有效保护颈椎健康： 1. 保持正确的坐姿当您坐着时，确保您的背部紧贴椅背，双脚平放在地上，膝盖与髋部呈90度角，保持颈部和脊柱的自然曲度，避免驼背或弓背的姿势。 2. 经常做颈部运动定期进行颈部运动有助于缓解颈部紧张和疼痛。可以尝试左右转头、上下仰头、做一些颈部伸展操等动作，每天坚持几次。 3. 使用符合人体工学的家具选择符合人体工学设计的办公椅和桌子，以确保您在工作或学习时能够保持正确的姿势，减少颈部和脊柱...