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拥有健康的饮食习惯对于保持身体健康和提高生活质量至关重要。以下是五种食物，它们能帮助您打造健康的饮食习惯： 1. 绿叶蔬菜绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝和甘蓝芽含有丰富的维生素、矿物质和纤维，有助于降低患心血管疾病和2型糖尿病的风险。建议每天摄入2至3杯绿叶蔬菜，可以生吃或加入沙拉中。 2. 水果水果富含维生素C、纤维和抗氧化剂，有助于增强免疫力、维持消化系统健康和降低患癌症的概率。多样化摄入水果种类，例如草莓、蓝莓、苹果和香蕉，每天建议摄入2至3份。 3. 坚果和种子坚果和种子富含健康脂肪、蛋白质和纤维，可以降低心血管...