中老人怎样保护脑健康

如何保护好我们的肾脏健康

肾脏在人体中起着非常重要的排毒和调节体内水电解质平衡的作用，对于健康老人来说保护肾脏尤为重要。以下是一些建议： 1. 均衡的饮食健康老人应注意均衡饮食，多摄入蔬菜水果、全谷类、低脂蛋白质，减少高盐、高脂肪、高糖和加工食品的摄入，避免过量的饮酒和咖啡因摄入。 2. 充足水分摄入保持充足的水分摄入有助于稀释尿液，降低尿路感染和结石的风险，同时有利于肾脏的排毒功能。 3. 控制血压高血压是慢性肾脏疾病的主要危险因素之一，健康老人应定期测量血压并通过饮食控制、适量运动等方式保持血压在理想范围内。 4. 控制血糖糖尿病是慢性...