健身到底有没有好处

健身的益处和如何改掉坏习惯

健身不仅有助于增强体质，还能帮助改掉坏习惯。下面将详细介绍健身的益处以及如何借助健身来改掉坏习惯。 健身的益处1. 强健身体：定期健身能够增强肌肉和骨骼，提高心肺功能，增强身体的耐力和灵活性。2. 改善心理健康：健身能够释放内啡肽，提高身心的幸福感，减轻压力和焦虑，缓解抑郁情绪。3. 控制体重：通过健身训练和合理饮食结合，能够有效控制体重，减少脂肪积累。4. 增强免疫力：健身有助于加强免疫系统，减少感染和疾病的风险。5. 提高自信心：通过健身锻炼，改善体型和形态，提高自尊和自信。 如何借助健身改掉坏习惯1. 制定健...