老人家怎么补充蛋白质

为什么老年人需要额外补充蛋白质？

老年人合理补充蛋白质指南随着人口老龄化的加剧，关注老年人的健康问题变得越来越重要。膳食中蛋白质的摄入量对于老年人的健康至关重要，但许多老年人并不了解如何合理补充蛋白质。下面将为您介绍如何帮助老年人合理补充蛋白质以维持健康。随着年龄的增长，老年人的身体开始出现肌肉质量和功能的下降，这称为肌肉流失。肌肉流失可能导致体力下降、免疫力减弱、骨骼疏松等问题，从而增加摔倒和骨折的风险。蛋白质是构成肌肉的重要营养素，因此老年人需要额外补充蛋白质来减缓肌肉流失的进程。老年人应该选择优质蛋白质来源，比如： 动物性蛋白质：肉类、...