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健康减肥食谱一周计划

健康减肥食谱21 燕麦牛奶果仁麦片 燕麦片 50 克 低脂牛奶 150 毫升 混合坚果（核桃、杏仁）适量 蓝莓/草莓 适量制作方法：将燕麦片和牛奶混合，加入坚果和水果搅拌即可。 杏仁酸奶 杏仁 30 克 低脂酸奶 150 毫升 蜂蜜 适量制作方法：杏仁提前泡发，和酸奶一起搅拌，加入蜂蜜调味。 三文鱼沙拉 三文鱼 100 克 菠菜 适量 葡萄干 适量 橄榄油、柠檬汁、盐、胡椒调味制作方法：将三文鱼煎熟，和菠菜、葡萄干混合，调味即可。 水果拼盘 西...