健康中国行计划

如何保持健康的精子

精子的健康对于男性生育能力至关重要。以下是一些有助于保持精子健康的建议：饮食与营养 1. 健康饮食：保持均衡的饮食，多摄入蔬菜、水果、全谷类食品、健康脂肪和蛋白质。2. 补充维生素与矿物质：维生素C、E、锌、硒等对精子健康有益。3. 控制咖啡因和酒精摄入：过量摄入可能对精子产生负面影响。生活习惯 1. 避免过度饮酒和吸烟：这些习惯会影响精子的质量。2. 控制体重：肥胖可能对精子产生不利影响。3. 避免暴露于有害物质：如重金属、化学物质等。运动与睡眠 1. 适量运动：保持适度的运动有助于维持身体健康。2. 规律作息：...