晨跑和夜跑哪个更健康知乎

晨跑vs夜跑哪个更益于健康

晨跑与夜跑：哪个更健康？晨跑和夜跑都是常见的跑步方式，它们各有利弊，而哪个更健康取决于个体的生活方式、健康状况和个人偏好。让我们深入了解晨跑和夜跑在健康方面的优缺点，以便你可以选择适合自己的跑步时间。 晨跑的优点：1. 提高新陈代谢： 晨跑可以帮助你在一天开始时加速新陈代谢，促进身体更快地消耗热量。2. 增加能量： 晨跑释放出的多巴胺和内啡肽等神经递质能够提升心情，让你感觉更精力充沛。3. 改善睡眠： 早晨跑步可以帮助你建立规律的睡眠模式，有助于晚上更快入睡，并提高睡眠质量。 晨跑的缺点：1. 身体准备不足： 早...