失眠吃什么保健品效果好
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失眠吃什么保健品效果好
如何选择适合的保健品缓解失眠问题失眠可能由多种因素引起，包括压力、焦虑、生活方式等。虽然保健品不能完全治愈失眠，但一些特定的营养补充剂可能有助于缓解睡眠问题。在选择保健品时，需要考虑个体的情况和健康需求。以下是一些可以考虑的保健品和建议： 1. 褪黑素 (Melatonin) 作用机制：褪黑素是一种天然的激素，由松果体分泌，有助于调节睡眠周期。 建议用途：对于那些因时差变化或工作时间变动而导致的睡眠问题特别有效。 用量建议：开始时可从0.5mg至3mg不等，根据个体反应逐渐调整。 2. 镁 (Magnesi...