肩周炎脊椎舞蹈视频

肩周炎颈椎病操10分钟视频

胸椎肩周炎健康操：舒缓肩颈不适，强化肌肉支撑胸椎肩周炎是一种常见的肩颈部疾病，容易导致肩周肌肉紧张、疼痛和活动受限。针对这种情况，特定的健康操可以有助于缓解症状、加强肌肉支撑，提高颈肩部的柔韧性。以下是一套专门针对胸椎肩周炎的健康操： 1. 颈部舒展操 站立，双脚与肩同宽，双手放于身体两侧。 缓慢向左侧低下头部，直至左耳靠近左肩，停顿片刻。 缓慢向右侧低下头部，直至右耳靠近右肩，保持数秒。 重复左右各5次。 2. 肩部放松操 站立或坐姿端正，双肩放松。 缓慢抬起双肩向耳朵方向，保持片刻。 缓慢放下双肩，感受肩部的...